Гребане с Т-щанга
Привеждането на горен скрипец с прави ръце
Придърпване на долен скрипец
Упражнения | MyBodyCreator
Придърпване на скрипец зад врат
Френско разгъване с щанга от лег
Страница 16 - Тренирай.БГ
Трицепсово разгъване на горен скрипец
Yennefer's Diary | страница 19 | BB-Форум
Упражнения | MyBodyCreator
Упражнения | MyBodyCreator
Трапецовидно повдигане с щанга
Трицепсово разгъване на горен скрипец
Тренировката на Калман Скалак | Тренирай.БГ
Max-OT – съвети и примерна тренировка
Повдигане на щанга до брадата, Вертолет(Upright rows) - YouTube
4-дневна тренировъчна програма за покачване на мускулна маса. (ноември-януари) | Health & Fitness
Едностранно трицепсово разгъване с дъмбел зад глава
Горен скрипец зад врат (Lat pulldown behind neck) - YouTube
Гърди
Упражнения | MyBodyCreator
Упражнения | MyBodyCreator
Вертолет(Upright rows) - 4fitness.bg
